Yoga Et Sport, Une Combinaison Gagnante
Parmi les yogis les plus célèbres au monde, Peace Pilgim assure que “lorsque vous trouvez la paix en vous-même, vous devenez le type de personne qui peut vivre en paix avec les autres”. Une façon réalisable de trouver cet équilibre est de combiner le yoga et le sport.
Cependant, toute combinaison de yoga et de sport n’aidera pas. Comme l’affirme Gema San José, spécialiste en physiothérapie sportive spécialisée, nous devons connaître nos objectifs pour faire une sélection correcte.
Yoga et sport, comment combiner
En fait, toute combinaison de yoga et de sport peut être positive. Nous devons juste savoir quels objectifs nous recherchons. Cependant, la boxe, la natation, le pilates, le crossfit ou même la course à pied peuvent être très productifs.
Il faut simplement savoir ce que l’on recherche en combinant les deux pratiques. Si notre besoin est simplement physique, être plus mince ou plus en forme, la somme peut être plus simple. Cependant, si notre recherche est plus spirituelle et d’équilibre mental, nous devrons filer plus finement.
Si nous cherchons à être plus concentrés, équilibrés et moins exposés au stress quotidien, le Pilates peut être un bon compagnon du yoga. Les deux améliorent la flexibilité et l’élasticité du corps avec des esprits plus propres et plus concentrés.
Yoga et sport, quels sont les bienfaits
Le professeur Isidro Fernández est l’un des spécialistes qui a le plus étudié les applications du yoga en lien avec le sport. Parmi ses nombreuses études, il établit l’obtention d’un grand équilibre psychique et mental.
Pour Fernández, la combinaison du yoga et du sport agit principalement sur l’équilibre mental. Ce fait améliore les capacités de l’individu. Les bienfaits se retrouvent surtout dans des aspects tels qu’une plus grande capacité de concentration, de détente, de créativité ou d’imagination.
Mais ce ne sont pas les seuls avantages. Selon Fernández, nous pouvons établir d’autres avantages qui sont obtenus à partir de cette sage application du sport et du yoga. Ensuite, nous connaissons certains des plus importants.
Attention
L’application du yoga au sport améliore notre capacité d’attention, à la fois lors du maintien d’un état de vigilance et lors de l’utilisation de l’attention sélective. Il réduit les temps de réaction de l’individu et est également bénéfique en raison de la quantité de stimulation que les deux pratiques ont.
relaxation accrue
Grâce au sport en combinaison avec le yoga, on obtient non seulement une plus grande détente, mais aussi une réduction du temps des changements d’état. En d’autres termes, nous serons plus rapides en passant d’une situation calme à une situation plus stimulante et inversement : nous serons plus dynamiques.
Concentration accrue
Etant donné le besoin de concentration qu’exigent le yoga et d’autres sports, sa pratique l’augmente. Ces activités nous permettent d’être plus attentifs pendant les heures de travail, les heures d’école ou même dans une conversation entre amis ou en famille.
régulateur d’anxiété
Une combinaison de sport et de yoga est un cadre idéal pour pratiquer le contrôle de l’anxiété. Des techniques de respiration sont apprises qui nous aideront à passer les mauvaises boissons. De plus, la dépense énergétique que cela implique sera également utile pour faire baisser le niveau de stress.
Autres avantages de combiner yoga et sport
De plus, parmi ceux déjà mentionnés, Fernández signale d’autres avantages importants de l’application du yoga au sport. Consultez un spécialiste et il pourra vous dire quelle discipline est la moins adaptée à vos objectifs. Une fois sélectionné, vous pourrez obtenir des avantages tels que :
- Développement de la motivation.
- Amélioration de la confiance en soi.
- Activation mentale et régulation de la tension.
- Meilleure préparation émotionnelle et physique.
- Amélioration de la positivité.
- Application du dialogue interne pour mieux vous connaître.
- Élimination des pensées négatives.
- Renforcement de votre cohésion personnelle et sociale.
- Améliorer vos habitudes de conformité.
avantages physiques
Mais les avantages ne s’arrêtent pas là. Bien sûr, il y a aussi une composante physique. En d’autres termes, pratiquer des sports en combinaison avec le yoga améliorera grandement votre santé et votre bien-être. Et comme disaient les Grecs classiques, « Mens sana in corpore sana » (un esprit sain dans un corps sain).
Comme il est logique, mieux nous voyons notre physique et mieux nous sommes en santé, plus il nous sera facile de faire face au jour le jour. Le yoga et la pratique du sport rendront notre monde plus positif, moins gris et avec des routines et des habitudes qui ajoutent plus à nos vies.