Pourquoi Ne Suis-je Pas Rassuré Par Des Informations Rassurantes ?
Face à un problème que nous connaissons peu, qui nous tient à cœur et pour lequel nous avons besoin de réponses, nous avons tendance à rechercher des informations. Pas n’importe quelle information, mais une information qui réfute les craintes que nous ressentons.
On le voit bien avec l’épidémie —clinique, médiatique et sociale— de coronavirus en Espagne. Les gens, qui connaissent peu ce type de situation, recherchent des données qui nous apaisent, c’est-à-dire des informations rassurantes.
Cependant, beaucoup ont déjà réalisé que, bien qu’ils lisent et relisent la bonne nouvelle d’un problème particulier ou les symptômes de la maladie qu’ils n’ont pas, cette information ne semble en aucun cas les calmer. Cela les amène à devoir continuer à lire — de plus en plus — des nouvelles rassurantes, mais celles-ci sont de moins en moins utiles.
Les informations rassurantes en clinique
C’est un phénomène que les psychologues ont observé, étudié, puis approximé, dans de nombreux troubles psychologiques. Mais comme nous pouvons le voir, cela ne se produit pas seulement chez les personnes ayant une clinique définie, c’est-à-dire avec un trouble.
Les personnes ayant une excellente santé mentale peuvent tomber dans les pièges dans lesquels tombent les personnes souffrant de TOC, d’ hypocondrie ou de troubles anxieux.
Cela est dû à la contrainte. Dans le trouble obsessionnel-compulsif, un rituel ou une compulsion est un outil pour diminuer l’anxiété que certaines pensées provoquent. Par exemple, nous pouvons parler de Luisa et de son obsession des dommages, un type d’obsession qui apparaît dans le TOC.
Elle, en particulier, est obsédée par l’idée d’avoir blessé quelqu’un depuis qu’elle s’est perdue dans le parc et que son fils s’est fait une entaille au front. Désormais, où qu’elle aille, Luisa est obsédée par le fait d’avoir pu faire du mal à quelqu’un.
Cette idée cause à Luisa un malaise atroce, plein de confusion, de peur et d’anxiété. Par conséquent, pour éviter ces mauvaises émotions, Luisa fait et refait son chemin du travail à la maison, de la cafétéria à la bibliothèque, etc. jusqu’à quatre fois. Cela constitue le rituel de Luisa, son outil pour éviter toute l’anxiété que lui cause l’idée d’avoir fait du mal à quelqu’un.
Luisa trouve-t-elle la tranquillité dans ses promenades répétées ?
On pourrait penser qu’au moment où Luisa vérifie qu’en fait, elle n’a fait de mal à personne, elle se calmera et ses promenades répétées disparaîtront. Bien au contraire, car cette information rassurante ne fait qu’entretenir le problème, en l’occurrence l’obsession.
Pourquoi cela arrive-t-il? L’anxiété ou l’angoisse sont entretenues grâce aux comportements de sécurité. Luisa n’a pas été exposée à la situation qu’elle redoute le plus : arriver à destination sans « savoir » si elle a blessé quelqu’un.
Cela la rend raide et elle ne peut s’empêcher d’utiliser son comportement de sécurité. Mais l’anxiété disparaît par l’exposition au stimulus anxiogène et non par une vérification constante.
Si Luisa ne s’expose pas, ses comportements de sécurité ne suffiront bientôt plus et ils lui demanderont même plus : au lieu de parcourir quatre fois son parcours, elle le fera six fois.
L’information rassurante dans l’hypocondrie
Lorsque ces obsessions sont médicales, c’est-à-dire que la peur et l’obsession de la personne est d’être malade, l’information rassurante n’est pas utile non plus, puisqu’elle repose sur les mêmes mécanismes évoqués plus haut. Cela semble être un bon exemple du phénomène qui nous préoccupe aujourd’hui : la crise du coronavirus.
La couverture médiatique et les changements drastiques dans notre routine peuvent empêcher ce virus de sortir de nos têtes. Cette présence constante peut aussi nous amener à nous demander si nous sommes malades, au point de devenir une obsession.
Les obsessions médicales sous-jacentes sont plusieurs problèmes. Les obsessions surviennent parce que les gens ont tendance, selon Martínez et Belloch (1998), à amplifier les sensations corporelles bénignes et à interpréter ces sensations de manière catastrophique.
La peur, ou l’obsession, de ne pas savoir s’ils sont malades ou non, font que ces utilisateurs souscrivent à des informations rassurantes.
Lire et relire les symptômes du coronavirus
Prenons l’exemple de la crise du coronavirus, car nous la vivons actuellement, et de nombreuses personnes pourront s’y identifier.
Selon Martínez, Belloch et Botella (1995), dans l’hypocondrie, il existe un stimulus déclencheur —par exemple, l’exposition à des informations sur la maladie—.
Dans le cas du coronavirus, ces informations sont partout, ce qui peut aggraver le problème : la personne qui a peur d’avoir le coronavirus trouve des informations à ce sujet sur les réseaux sociaux, les groupes WhatsApp, les programmes télévisés ou les actualités des journaux. La police patrouillant dans la rue lui rappelle qu’il y a un coronavirus, ne pouvant pas non plus sortir de la maison.
La peur que le coronavirus provoque chez les personnes peut également entraîner des changements aux niveaux physiologique, cognitif et comportemental.
L’excitation physiologique et ses conséquences peuvent amener la personne atteinte de cette maladie à réfléchir, alors que ses changements peuvent être expliqués et non précisément par une maladie terrible.
Apprendre à vivre avec la possibilité d’être malade
Selon ces auteurs, face à cette peur d’avoir un coronavirus, des comportements tels que l’auto-inspection corporelle, l’interprétation catastrophique des changements physiologiques et la recherche d’informations rassurantes auprès de sources médicales – et non médicales aussi – se mettent en place. en mouvement. Cela n’élimine pas la possibilité d’être malade, cela ne fait qu’encourager l’anxiété liée à la santé.
Ce type de comportement est un obstacle pour que la personne apprenne que ce qu’elle craint – dans ce cas, être malade du coronavirus – ne se produit pas.
Au contraire, ces comportements de sécurité amènent la personne à être très concentrée sur son corps, à faire attention à ses pensées négatives et à ce que son anxiété revienne à chaque fois qu’elle ne vérifie pas qu’elle n’est pas malade.
Quand arrêter de lire des informations apparemment rassurantes ?
La peur de la maladie est une obsession qui peut être déclenchée dans des situations comme celle que nous vivons. Une information rassurante ne doit pas être préjudiciable à tout le monde.
Il y a des gens qui lisent les symptômes du coronavirus, vérifient qu’ils n’ont pas ces symptômes et n’y pensent plus.
Cependant, nous pouvons identifier l’existence d’un problème en fonction des heures auxquelles nous consultons cette information. Non seulement cela fait référence aux symptômes physiques; également aux données sur l’épidémie, le développement de la maladie, etc.
Nous pouvons avoir besoin de connaître les dernières données sur le coronavirus pour être calmes et rechercher constamment ces nouvelles informations – elles ne doivent pas nécessairement être uniquement liées au fait d’être malade.
Si cette information semble calmer notre obsession, mais ensuite elle revient, nous obligeant à en savoir plus sur le coronavirus pour être calme ; on peut soupçonner qu’il y a une obsession entretenue, entre autres, par les comportements sécuritaires.
Comment vaincre l’obsession du coronavirus ?
Si tel est notre cas, la principale recommandation, bien sûr, est de faire face à l’idée “d’avoir” un coronavirus – la plupart de ces personnes ne l’auront pas – sans recourir à cette information. Il est préférable de ne pas chercher la tranquillité d’esprit dans de nouvelles données ou des données que nous avons déjà lues et relues.
Le doute, en plus du fait d’avoir cette maladie ou sa menace, est inconfortable. Mais il faut vivre avec, car ces comportements sécuritaires peuvent en engendrer d’autres plus pathologiques.
Peut-être commençons-nous par lire chaque nuit de nouvelles données sur le coronavirus pour nous rassurer, puis investissons trois ou quatre heures chaque jour, finissant par asservir en quelque sorte notre quotidien.
Si le problème est amplifié, la thérapie psychologique est une bonne option. Mais si nous voulons vraiment dépasser l’obsession du coronavirus, le postulat semble clair : ne pas vérifier la véracité de notre jugement, qu’il soit lié à la peur de tomber malade, que le virus se propage ou que les nouveaux cas aient diminué. Au moins jusqu’à ce que notre anxiété se dissipe.