Pour être Heureux, Arrêtez De Passer Autant De Temps Dans Votre Tête
Les gens passent des heures de leur vie à penser à peu d’utilité. Nous sommes d’authentiques usines de soucis qui ont peu de racines dans la réalité. Ainsi, et même si parfois nous nous disons que « allez, arrête de passer autant de temps dans ta tête », la vérité est que nous revenons encore et encore à la même habitude.
William James, philosophe et pionnier de l’étude psychologique, a souligné que la meilleure arme pour réduire le stress est de choisir un type de pensée plutôt qu’un autre. C’est vrai, opter pour une idée pleine d’espoir plutôt qu’un raisonnement catastrophique est toujours plus sain. Cependant, même en adoptant une approche plus positive, nous faisons toujours la même chose : rester piégés dans notre palais mental.
En effet, il n’est pas facile de sortir de notre tête ; après tout, c’est notre maison et la cabane qui nous contient. Cependant, rien ne peut être aussi puissant et stimulant que de regarder à l’extérieur et de se laisser aller. Même si ce n’est que pour un instant. Porter son attention sur ce qui nous entoure et aller de l’intérieur vers l’extérieur nous oxygène, nous renouvelle et dénoue les tensions.
La vie authentique se déroule en dehors de nous et c’est là que vous devez passer une partie de votre temps. Observer, ressentir, embrasser chaque stimulus, appliquer cette ouverture mentale avec laquelle apprendre et aller au-delà de ce qui est connu.
Voyons comment y parvenir.
Arrête de passer autant de temps dans ta tête
Les gens passent généralement beaucoup de temps dans notre maison psychiatrique . En matière de santé, la différence réside dans la productivité. Nous passons notre temps à nous déplacer d’une pièce à l’autre sans le moindre sens ou, au contraire, nous profitons vraiment du temps que nous passons ici.
Le vrai problème est que plus de 70% de nos pensées ne sont ni positives ni utiles. L’esprit errant a tendance à s’inquiéter. Et c’est notre plus grand hobby : voir des problèmes là où il n’y en a pas, brouiller le présent avec des idées négatives et addictives.
D’ailleurs, des études, comme celle menée à l’Université de Harvard par le Dr Louisa Michel, indiquent que cette tendance à la pensée excessive et à la rumination apparaît dans l’enfance et l’adolescence. La chose la plus importante est que cette habitude, la nôtre, finit par être l’une des gouttes qui façonnent la dépression. Il n’est donc pas sain ni recommandable de devenir des « êtres pensants », des usines à penser de pacotille.
L’idéal est de déplacer l’attention de l’intérieur vers l’extérieur. Cet acte de foi peut changer nos vies, car rien ne peut être aussi bénéfique pour le cerveau que de désactiver l’esprit vagabond pour activer l’esprit conscient. Voyons comment l’obtenir.
Arrête d’être un ruminateur du passé pour être un conteur
Arrêtez de passer autant de temps dans votre tête et dites au revoir à ce ruminateur invétéré dans votre esprit. Devenez conteur. Qu’est ce que ça signifie?
- Cela implique d’abord de comprendre que l’esprit a une obsession particulière à ruminer des fragments du passé. Rien de bon ne peut sortir de ce processus. De plus, des études comme celle menée au Département des sciences psychologiques et cérébrales du Dartmouth College aux États-Unis nous montrent que l’esprit vagabond a tendance à activer les réseaux neuronaux de l’inquiétude. C’est alors que nous entrons dans ce cycle sans fin de rumination excessive.
- Une façon de briser ce schéma est de focaliser l’attention sur l’extérieur pour devenir des créateurs d’histoires. Cela implique de se laisser aller, d’apprécier ce qui nous entoure pour vivre, ressentir, vivre, s’ouvrir à l’inattendu et ainsi créer de nouveaux souvenirs, de nouvelles histoires. C’est passer d’un mode passif à une vie active en dehors de notre esprit.
Au lieu de vous inquiéter, prenez soin de vous
Si quelque chose vous inquiète, ne laissez pas cette contrariété s’installer indéfiniment dans votre esprit. Comprenez que tout ce qui est dans votre esprit doit être utile, bénéfique et positif.
Si cette ombre ne vous apporte que des nuits blanches et des heures de réflexion excessive, concentrez-vous sur l’élimination de ce qui vous enlève votre calme. De quelle manière?
- Ce qui vous inquiète aujourd’hui est résolu aujourd’hui. Et si cela ne peut pas être fait ce jour-là, créez un plan pour résoudre ce qui vous inquiète.
Arrête de passer autant de temps dans ta tête, comprends qu’on ne peut pas tout contrôler
Arrêtez de passer autant de temps dans votre tête et comprenez quelque chose de très simple : vous ne pouvez pas porter tout le poids du monde sur vous-même. Relâchez les charges. Comprenez qu’il y a des choses qui n’ont pas de solution et qui ne peuvent qu’être acceptées.
Sachez également que tout n’est pas sous votre contrôle et que vous devez apprendre à lâcher prise, à lâcher prise et encore plus à apprendre à résister à la frustration.
Acceptez l’incertitude, éteignez vos peurs, allumez vos objectifs
Les gens vivent la plupart du temps dans les coquilles de nos esprits. De là, nous recevons l’écho de ce monde extérieur tendu par l’incertitude, par les changements et les pressions. Tout ce bruit enflamme nos peurs ; quelque chose comme ça nous fait passer encore plus de temps enfermés dans nos pensées.
Cet état n’est pas sain. Non seulement cela peut nous amener à ressentir de l’anxiété et à courir le risque de mener à la dépression. Le corps souffre aussi, nous sommes piégés par l’épuisement et le manque d’énergie. Passer d’un esprit vagabond à un esprit attentif prend du temps, mais une façon de le faire est de se souvenir de ce que nous attendons de la vie.
Clarifiez vos objectifs, rappelez-vous quels sont vos objectifs et laissez l’illusion vous embrasser à nouveau. Arrêtez de passer autant de temps dans votre tête et embrassez la vie guidée par des illusions renouvelées. L’effort en vaut la peine et le changement que vous percevrez sera immense.