Nerfs De L’estomac : Causes Et 6 Façons De Les Soulager
Qui n’est pas arrivé? Se sentir nerveux au ventre, soit pour un moment qui ne vient pas d’arriver, pour une incertitude difficile à supporter ou pour un problème auquel on ne voit pas de solution simple. Le corps et l’esprit sont connectés et ce qui nous inquiète au niveau mental se manifeste souvent au niveau organique.
Quoi qu’il en soit, les nerfs de l’estomac peuvent être soulagés naturellement. Comment? Nous vous laissons 6 façons de le faire. Cependant, auparavant, nous avons expliqué les causes possibles liées et en quoi consiste le processus de somatisation.
Les nerfs de l’estomac : qu’est-ce que c’est ?
Les nerfs de l’estomac sont généralement un symptôme typique lorsque nous sommes particulièrement anxieux et inquiets à propos d’un problème. Ainsi, des expériences avec une charge émotionnelle intense peuvent provoquer ce type de symptôme, qui se traduit par une gêne au creux de l’estomac.
C’est une gêne qui peut provoquer une certaine douleur, qui peut être lancinante et très gênante et provoquer un malaise général difficile à faire disparaître. Quelles sont ses causes les plus fréquentes ? Rencontrons-les.
causes
Un état de nervosité généralisée, d’anxiété ou d’inquiétude face à un problème (surtout émotionnel) peut être à l’origine des nerfs de l’estomac. Ainsi, lorsque nous sommes bouleversés sur le plan émotionnel, ce symptôme peut survenir ; Cette altération, à son tour, est généralement causée par une inquiétude constante et le sentiment d’angoisse causé par un problème, généralement de nature émotionnelle.
Les pensées ruminatives peuvent également favoriser l’apparition de nerfs dans l’estomac. D’un autre côté, attendre quelque chose avec beaucoup d’enthousiasme et de nervosité peut aussi être une autre cause possible. Nous devons différencier, grosso modo, deux types de nerfs dans l’estomac :
- Ceux qui apparaissent ponctuellement, parce que nous sommes excités ou nerveux en pensant à quelque chose qui doit arriver (généralement, de bonnes choses).
- Les nerfs qui deviennent chroniques et qui causent de la douleur, généralement parce que nous nous inquiétons d’un problème (c’est-à-dire de quelque chose de négatif).
Ainsi, les nerfs de l’estomac peuvent apparaître pour “les bonnes et les mauvaises choses” ; plutôt, par l’attente de telles choses et les soucis ou l’incertitude qui y sont associés. D’autre part, ceux-ci peuvent être prolongés dans le temps ou se manifester en temps opportun.
La façon d’être de la personne et les stratégies d’adaptation utilisées pour la gérer influenceront grandement le développement de ce symptôme.
somatisation
Si le symptôme devient chronique, il peut devenir somatisé. La somatisation constitue une fuite, une manifestation indirecte, pour le symptôme. Le canal de communication entre l’esprit et le corps est plus étroit que nous ne le pensons, et souvent le corps exprime ce que l’esprit essaie de cacher, d’affronter ou de gérer.
Ainsi, par somatisation, un malaise ou une altération de l’esprit apparaîtra dans le corps ; dans ce cas, dans l’estomac. De cette façon, nous voyons comment les états d’anxiété et de stress peuvent devenir des émotions, ce qui provoque les symptômes des nerfs de l’estomac, notamment des douleurs et des malaises à l’estomac.
6 façons de les soulager
Comment soulager les nerfs de l’estomac ? Nous proposons quelques stratégies. Mentionnez tout d’abord que, si l’inconfort ou la douleur persiste, la première démarche la plus sensée est d’aller consulter un professionnel.
Réduit le stress quotidien
Ce n’est pas une chose facile, mais il faut l’essayer. On peut choisir d’organiser sa journée bien avant de commencer la journée à travers un agenda par exemple. Autrement dit, bien gérer le temps et planifier ce que nous allons faire et quand.
La planification et l’anticipation peuvent nous aider à réduire le stress que nous subissons au quotidien.
minimise
Si vous souffrez de quelque chose qui a une importance relative, essayez de dédramatiser, de relativiser la situation. Peut-être que vous lui accordez plus d’importance qu’il n’en a ou peut-être que vous n’êtes pas tout à fait réaliste. Essayez de penser au pire qui puisse arriver ; une fois que vous l’avez détecté, vous pouvez vérifier que soit ce n’est pas si grave, soit que, si c’est le cas, vous avez pu faire face efficacement à la situation.
distrayez-vous
Dans le cas où les nerfs de l’estomac apparaissent parce que vous attendez quelque chose avec impatience (bien que ce soit une bonne chose, cela génère ce symptôme ennuyeux), essayez de vous distraire, de déplacer l’attention vers autre chose.
Faites une activité, concentrez-vous sur autre chose. Le corps vous remerciera. Cela ne veut pas dire qu’il ne faut pas faire face à la situation qui vous cause de la nervosité et des nerfs à l’estomac, mais qu’il est important de trouver des moments pour tout, qui favorisent un état d’esprit agréable et calme (afin de pouvoir vaut mieux faire face à ce qui est inquiétant).
Pratiquer la respiration et la relaxation
Ces deux techniques sont largement utilisées pour réduire les symptômes anxieux. Essayez de consacrer quelques minutes par jour à méditer, à pratiquer la respiration diaphragmatique ou à vous détendre avec un bon bain chaud et une musique relaxante. Cela vous aidera à vous détendre, à réduire votre niveau d’excitation et peut-être même à vous débarrasser de la nervosité de votre estomac.
Faire de l’exercice
Et c’est que l’exercice physique est bon pour tant de choses ! C’est une habitude saine pour le corps, cela aide à distraire l’esprit, cela nous permet de concentrer l’énergie sur le corps (c’est-à-dire sur autre chose que ce qui cause le symptôme en question), etc. Essayez de marcher une demi-heure par jour, de faire de l’exercice à la maison, d’aller courir… Vous avez une grande variété d’alternatives.
faire des activités agréables
En accord avec le point de vous distraire, une autre idée clé qui peut vous aider à réduire ou à éliminer les nerfs de votre estomac est de faire des activités agréables que vous aimez. Vous pouvez essayer de peindre des mandalas, d’écrire, d’écouter de la musique… Tout ce que vous ressentez et qui vous procure un bien-être physique et mental.
Les nerfs dans l’estomac sont un symptôme très courant chez les personnes un peu plus anxieuses ou nerveuses que d’habitude. Apprendre à les détecter, ainsi qu’à identifier la cause qui les provoque, peut nous aider à en prendre conscience et à agir pour nous sentir mieux.
Vous pouvez essayer l’une de ces 6 stratégies proposées ou trouver celle qui vous convient. Et c’est ça, qu’il est important de se connaître, de s’aider !