Le Bain De Forêt, Antidote Au Stress

Le stress est devenu un ennemi silencieux qui se cache partout. Les grandes villes produisent surtout ça : des gens dans l’angoisse. La vie urbaine elle-même fait qu’il y a parfois des tensions pour le simple fait de se déplacer dans une rue. Le bombardement de stimuli peut être si élevé que n’importe qui finit par être stressé.

Nos sens finissent également par être affectés par le stress. Par exemple, il nous est plus difficile de distinguer les odeurs dues à la pollution de l’environnement. La même chose se produit avec les sons. Dans n’importe quelle rue principale d’une ville, les niveaux de bruit sont si élevés que nous devons augmenter le volume pour parler et prêter plus d’attention pour écouter.

La même chose se produit avec les autres sens. On ferme les yeux ou on baisse le regard pour ne pas se confondre. Pire encore : nous n’apprécions pas ce que nous mangeons car le fait d’être toujours pressé nous en empêche. L’heure du déjeuner, même, est pour certains une perte de temps. Et quant au toucher, sommes-nous conscients que nous sommes devenus insensibles au toucher et à l’exploration de ce qui nous entoure ?

Nous donnons un sens erroné au terme loisir. Beaucoup de gens pensent qu’il ne fait rien. C’est pourquoi, quand on a du temps pour soi, on le gaspille devant la télévision, un jeu vidéo ou l’écran d’ordinateur. De cette façon, nous nous immergeons dans une réalité qui nous est étrangère. Et sans s’en rendre compte, nous devenons prisonniers du stress.

La nature nous aide-t-elle à lutter contre le stress ?

La réponse à cette question est définitivement : oui. Dans les recommandations de certains médecins aujourd’hui est de rechercher le contact avec la nature. Rappelez-vous vos promenades sur le terrain. Vous avez sûrement remarqué qu’une  fois que vous quittez la ville  , tout change. L’odeur, les sons et le paysage sont différents. Les sens semblent s’éveiller et nous percevons ce que nous oublions au quotidien.

Mais au-delà de reprendre contact avec la nature, il existe une technique très précieuse visant à partager le stress : le bain de forêt. Cette technique est née au Japon, un pays qui possède l’une des économies les plus développées au monde. Cependant, en même temps, il présente des taux élevés de suicide chez les adolescents et des maladies (y compris la mort) dans la population, causées par le surmenage.

La technique consiste à aller à la rencontre de la nature, que ce soit en forêt ou en plein champ. L’idée est de se détendre, de mettre de côté le chaos dans lequel on se plonge au quotidien et, ainsi, de réduire le niveau de stress pour mieux le gérer. Il pense que marcher dans un cadre naturel implique d’établir une rupture avec plusieurs des stimuli qui nous causent de l’anxiété.

Bienfaits des bains de forêt

L’avantage le plus important des bains de forêt est de nous connecter avec l’univers à travers la nature et de nous éloigner du stress. Les bains de forêt (connus sous le nom de Shinrin Yoku en japonais ) offrent plus que de simples promenades. Vous pouvez, si vous le souhaitez, prendre un arbre dans vos bras et profiter des avantages d’échanger vos mauvaises vibrations contre celles qui vous sont renvoyées par les branches et le tronc de cet arbre. Ou prenez une infusion avec des plantes aromatiques qui contribuent à votre détente.

La nature vous aide à voir le monde sous un autre angle. Quand il y a du stress c’est parce qu’une partie de ton cerveau est surchargée. Les bains de forêt diminuent l’activité cérébrale liée à la prise de décision et à la résolution de problèmes. Au lieu de cela, ils activent les zones associées aux émotions, au plaisir et à la créativité.

Pour que les bains de forêt réduisent votre stress, vous devez leur consacrer suffisamment de temps. Rien à précipiter. N’oubliez pas que vous allez profiter des avantages que vous offre le contact avec la nature. Des avantages qui ne peuvent être obtenus que si vous faites attention à chaque pas que vous faites. Entre autres choses, rappelez-vous que la méditation peut aussi se faire en marchant : il suffit que vous soyez alerte et que vos sens soient bien éveillés.

Faire l’effort de se remplir d’une bonne énergie ne coûte ni argent ni effort. Nous avons juste besoin d’ouvrir nos esprits et nos cœurs. Reconnaissons que nous faisons partie de l’univers. Nous jouons tous un rôle, nous sommes interconnectés et chaque décision que nous prenons affecte l’environnement. Si nous voulons la tranquillité, la santé et la croissance spirituelle, nous commençons par reprendre contact avec la nature.