La Gratitude, Une Vertu Des Meilleurs
Le sentiment de gratitude ne correspond pas à l’une des émotions de base. Tout le contraire. Pour en faire l’expérience, il faut une série de processus complexes dans l’esprit. Tout le monde ne peut pas éprouver de gratitude. C’est une vertu réservée aux esprits les plus élevés et aux intelligences les mieux développées.
Contrairement à d’autres sentiments, la gratitude n’apparaît pas comme une simple impulsion. La gratitude exige qu’il y ait un système de valeurs éthiques, où les concepts de donner et de recevoir soient résolus, ainsi qu’un renoncement à la vision égocentrique de la vie.
Le fond de la gratitude et de l’ingratitude
La gratitude peut être définie comme un sentiment d’appréciation et d’appréciation pour les actions que les autres font en notre faveur. Elle implique une sorte de dette morale envers ceux qui nous font du bien. Une dette qui ne signifie pas faire un calcul pour la racheter, mais élever l’estime de ceux qui nous font une faveur ou nous prodiguent un bien, et s’ouvrent à la possibilité de rendre le bien reçu.
Les êtres humains ne sont pas les seuls à éprouver ce sentiment. Les animaux supérieurs ont aussi cette vertu, même s’ils l’expriment de façon rudimentaire. Un chien, par exemple, donne sa loyauté à celui qui en prend soin et l’aime.
Les personnes qui ne sont pas capables d’éprouver de la gratitude ont un narcissisme élevé. Non seulement ils ont des problèmes de mémoire, mais ils tiennent aussi pour acquis qu’ils méritent toute l’aide qu’ils reçoivent. En fait, beaucoup d’entre eux s’attribuent entièrement le mérite des avantages qu’ils obtiennent et ignorent complètement ce que les autres ont contribué à leur réalisation.
Qui a traversé des difficultés et les a résolues, connaît l’immense valeur de l’aide des autres. Rien de tel que de se sentir empêché de quelque chose, ou pris au piège, ou vaincu, pour comprendre que la main qu’un autre tend est un véritable don du ciel.
Les bienfaits de la reconnaissance
La gratitude est un sentiment subtil et sophistiqué. Presque un art. La gratitude germe sur la conviction que les êtres humains sont incomplets et que nous avons besoin les uns des autres. C’est le produit d’avoir développé une éthique de coopération, plutôt qu’une attitude de compétition ou de confrontation.
Selon une étude réalisée par Rollin McCraty et Doc Childre, représentants respectivement du HeartMath Research Center et de Quantum Intec Inc., les personnes reconnaissantes obtiennent de grands avantages pour le bon fonctionnement de leur cœur, ont tendance à tomber moins malades et sont, en général, , plus heureux.
Les reconnaissants sont aussi des personnes qui ne laissent guère de place aux sentiments négatifs tels que le regret, le ressentiment et l’envie. Ils sont capables de ressentir de la gratitude précisément parce qu’ils choisissent de voir le meilleur des gens et de le mémoriser.
Ils sont aussi plus généreux. Ils reconnaissent que l’entraide est une valeur importante et, par conséquent, ils sont non seulement capables d’apprécier l’aide qu’ils reçoivent, mais sont également prêts à aider les autres. C’est pourquoi tout le monde ne sait pas remercier, et c’est une vertu que seuls les meilleurs possèdent.
Comment pratiquer la gratitude
Maintenant que vous connaissez certains des bienfaits de la gratitude, voici quelques activités pour la mettre en pratique :
journal de gratitude
Elle consiste à passer quelques minutes par jour à noter, dans un carnet ou dans votre agenda, 3 expériences positives de la journée pour lesquelles vous vous sentez reconnaissant. Il n’est pas nécessaire que ce soit quelque chose d’extraordinaire ou à fort impact. L’idéal est de commencer à valoriser les petites choses de la vie quotidienne, et d’en rendre grâce.
Cela peut être quelque chose d’aussi simple que d’être reconnaissant pour un café frais le matin, un appel d’un grand ami, d’avoir joui d’une bonne santé pendant la journée, un câlin d’un être cher, etc. Il est recommandé de le faire avant d’aller dormir, donc on termine la journée avec une touche positive.
se lever en remerciant
Il est également idéal pour commencer la journée du bon pied. Pour ce faire, vous pouvez commencer la journée en rendant grâce pour certains aspects positifs de votre vie. Ainsi, vous commencerez la journée avec une perspective différente.
éviter les plaintes
Se plaindre n’est généralement pas la solution. Dans les situations problématiques, l’idéal est de se concentrer sur la solution. Beaucoup de gens sont coincés dans le mal, ils vivent constamment dans la plainte et, par conséquent, ils vivent malheureux.
Au lieu de cela, commencez à imprimer de la gratitude dans la plupart de vos actions, dites merci avant chaque repas ; remerciez les personnes qui, d’une manière ou d’une autre, vous aident; quand vous vous sentez dépassé par votre santé, remerciez pour les capacités que vous avez encore, etc. Petit à petit, l’habitude se créera et vous pourrez constater le bien-être que procurent ces actions.