Insomnie Et émotions, Quel Est Leur Rapport ?
Les émotions sont vraiment puissantes, à tel point que certaines peuvent même devenir somatisées dans le corps. C’est pourquoi ils influencent également le repos, générant des problèmes d’insomnie.
De plus en plus de personnes ont du mal à bien dormir et, peut-être, la raison en est la relation entre l’insomnie et les émotions. Mais qu’est-ce que l’insomnie, quelles émotions y sont généralement associées et comment cette situation peut-elle être résolue ? C’est ce que nous allons découvrir aujourd’hui.
L’insomnie
L’Institut du Sommeil (IIS) distingue deux types d’insomnie, d’apparition et d’entretien. L’insomnie d’apparition est celle dans laquelle il est impossible de s’endormir pendant la première demi-heure.
Lorsqu’elle est atteinte, des insomnies d’entretien au cours desquelles se produisent des réveils nocturnes peuvent également apparaître. Pour se rendormir, il faut une demi-heure, donc au final le temps de repos est réduit à très peu d’heures et n’est pas bien utilisé.
La première émotion liée à l’insomnie, qu’elle soit initiale ou d’entretien, est le stress. Être constamment alerte et avoir les nerfs à vif vous empêche de bien vous reposer. Par conséquent, il convient de s’attaquer à ce problème à la racine, car lorsque le stress est chronique, il est plus difficile à résoudre, bien que pas impossible.
Aussi, en plus du stress, il y a l’anxiété. Un sentiment d’inquiétude, d’angoisse et de peur qui affecte le sommeil. Analysons cela plus en détail.
le stress affecte le sommeil
Le stress est un problème croissant aujourd’hui. De plus en plus de personnes demandent de l’aide pour le combattre. Mais l’une des conséquences les plus inquiétantes du stress est qu’il finit par affecter le sommeil. En fait, c’est l’un des premiers signes avant-coureurs qu’il peut y avoir un problème de stress qui doit être résolu le plus tôt possible.
Bien que nous n’accordions pas d’importance au sommeil, il est extrêmement nécessaire qu’il soit de qualité. Il est vrai que tout le monde n’a pas besoin de dormir aux mêmes heures pour se sentir bien. Pour certains, cinq heures suffisent ; pour d’autres, il faut environ huit heures pour se réveiller avec de l’énergie pour affronter la journée.
Cependant, la relation entre l’insomnie et les émotions peut provoquer des déséquilibres dans tout cela. C’est alors que le stress peut empêcher un sommeil réparateur, même s’il est recherché.
Insomnie et émotions, quand le problème chronique surgit
L’Institut national du sommeil explique très clairement qu’un problème de sommeil passager peut devenir chronique s’il n’est pas résolu à temps. Surtout, cela se produit lorsque la raison de l’insomnie est le stress. De plus, quelque chose de très curieux se produit.
Le manque de sommeil ou un mauvais repos ne fait qu’augmenter les niveaux de stress, ce qui génère une plus grande vigilance et une activation qui empêche le repos. C’est comme le chien qui se mord la queue. Un problème qui se nourrit de lui-même.
Quand le problème est l’anxiété
L’anxiété est aussi un sentiment qui peut causer ou découler de l’insomnie. Le manque de sommeil ne fera qu’augmenter l’inconfort, provoquant des inquiétudes et une sensation d’anxiété croissante qui peut s’aggraver avec le temps.
L’anxiété due à ne pas être performant au travail, à être tout le temps fatigué, à être très somnolent mais incapable de la concilier… Ce n’est pas une situation agréable, mais heureusement elle a une solution.
Insomnie et émotions : l’évaluation de la situation
Il y a quelque chose de très important que nous dit le Collège officiel de psychologie de Madrid (COP). Le stress n’est pas négatif, plutôt nécessaire, mais tant qu’on le gère correctement.
Au moment où le stress, au lieu de nous activer pour aller de l’avant, affecte notre bien-être et notre santé, provoquant des problèmes d’anxiété par exemple, nous nous retrouvons face à un problème qu’il faut régler au plus vite. De cette façon, nous l’empêchons d’affecter notre qualité de vie.
Pour cette raison, lorsque la relation entre l’insomnie et les émotions devient de plus en plus présente, perceptible et désagréable, il est temps de faire une évaluation de la situation. Que se passe-t-il dans notre vie maintenant ? Y a-t-il une nouvelle personne ?
Il y a des circonstances dont nous ne sommes généralement pas conscients et qui peuvent causer ce stress ou cette anxiété qui affecte notre repos.
La recherche d’aide professionnelle est essentielle pour empêcher l’insomnie et les émotions de continuer à entretenir une relation qui affecte nos vies.
Un mauvais sommeil réduit notre productivité, le stress nous empêche de nous détendre même lorsque nous sommes en vacances et l’anxiété nous empêche de profiter du moment présent. Il faut couper la rétroaction qui existe entre le lien entre l’insomnie et les émotions. Pour cela, nous ne pouvons pas le faire seuls.