De Petits Changements Font De Grandes Différences
Parfois, nous sommes clairs sur le fait que nous voulons faire un changement dans nos vies, mais avec le jour le jour, c’est oublié, et nous redevenons comme toujours, sans vraiment changer. Le problème est peut-être que nous voyons le changement comme quelque chose de lointain et difficile à réaliser. Rien n’est plus éloigné de la réalité, car de petits changements font de grandes différences. Alors, pour éviter que cela ne se produise, on peut s’appuyer sur un outil de coaching . Un concept qui vient de la Programmation Neurolinguistique, et qui est la notion de « structure ».
La structure est la création d’un contexte pour mener à bien certaines actions. Dans notre esprit, associer une action à un objet, un lieu, une musique spécifique… nous aide à ancrer cette action et à l’intégrer dans une habitude.
Il existe de nombreuses structures que nous avons conventionnellement enracinées dans notre culture, et il existe d’autres structures que chacun peut établir pour lui -même s’il estime qu’elles l’aident à promouvoir une certaine humeur, un certain comportement, une attitude ou une action. Comme le disait Aristote, “l’excellence n’est pas un acte, mais une habitude”.
De petits changements font de grandes différences
Exemples de structures que nous pouvons citer maintenant au cas où une vous semblerait intéressante pour faire ces petits changements qui font de grandes différences :
1. Des structures pour renforcer un comportement
Séparez les espaces et les moments pour effectuer différentes tâches, faites-nous changer la “puce” et concentrez-vous beaucoup mieux sur l’activité en cours.
- Changez la position du fauteuil pour distinguer une certaine activité dans votre travail du reste de vos tâches
- Mettez la montre sur la main opposée à un certain moment lorsque vous souhaitez séparer des tâches ou des activités spécifiques
- Des espaces physiquement séparés : Ne travaillez pas à table lorsque vous mangez par exemple. Utilisez différents espaces pour différentes tâches.
- Utilisez une méthode temporaire de contrôle des tâches : les 15 premières minutes de chaque heure, effectuez les tâches les plus prioritaires et urgentes, par exemple.
2. Des structures pour renforcer une attitude ou un état d’esprit
Il est bien connu que certaines choses (musique, images, discours) influencent notre humeur et que cela nous influence. Vous pouvez essayer de faire ce qui suit :
- Écrivez une phrase qui vous inspire sur votre écran de veille
- Faites un collage avec vos objectifs
- Téléchargez un Audio / Podcast avec un discours qui vous motive ou vous rappelle un concept qui résonne en vous
- Écoutez une chanson ou une bande sonore qui vous motive
- Offrez-vous une petite gâterie/prix pour chaque activité ou objectif accompli
En suivant cette dernière idée, par exemple, vous pouvez vous concentrer sur la finition d’une activité complexe pendant une heure. Et, une fois terminé, permettez-vous de prendre un thé, une petite collation ou simplement de vous lever et de faire une autre activité différente que vous aimez pendant 5 minutes.
3. Maintenir ce qui a été réalisé pour faire une grande différence
C’est un petit renforcement positif pour l’avoir atteint, et en même temps cela vous relie à une pensée positive, associée à l’accomplissement et au bien-être, qui vous dira : « Je m’aime et j’aime me faire plaisir, profiter moi même”. Ainsi, cette combinaison de travail et de récompense peut vous connecter à la double dimension de la vie : la responsabilité d’un côté et le bonheur de l’autre. De cette façon, vous pourrez renforcer l’habitude du travail et de l’effort (initialement par étapes d’une heure) avec la santé, la récompense et la satisfaction personnelle.
Chacun doit chercher ce qui l’inspire, ce qui l’aide à tirer le meilleur de lui-même, ce qui le motive. Chaque personne est inspirée par des choses différentes, et l’important est que vous trouviez la vôtre, mais cela n’arrivera pas si vous ne le faites pas de manière proactive, si vous ne faites pas le choix conscient et responsable de prendre le contrôle de vos comportements et de vos attitudes face aux circonstances, car sinon vous serez « à la dérive ». Vous ne vivrez pas la vie que vous souhaitez ; mais te laisser vivre. Ce sont les grandes différences qui peuvent être atteintes avec de petits pas dans la bonne direction.