Comment Supprimer Le Besoin D’approbation

Les personnes ayant un fort besoin d’approbation éprouvent souvent beaucoup d’inconfort. Si vous êtes l’un d’entre eux, ci-dessous, nous vous donnons quelques clés pour le surmonter.

Nous avons tous, dans une plus ou moins grande mesure, besoin de notre dose d’approbation extérieure, puisque nous sommes des êtres sociaux par nature. Cependant, il existe une ligne qui sépare ce qui est sain de ce qui est pathologique dans le cadre des relations et dont nous devons tenir compte, si nous ne voulons pas établir des liens de dépendance.

En fait, il y a des gens qui semblent avoir un besoin impérieux d’approuver leurs actions à travers les autres. Quand on a peur d’être original, authentique, bref d’être soi-même, d’obtenir l’approbation des autres, il y a un problème.

Vous devez tenir compte du fait que l’opinion des autres est parfois aussi influencée par les autres. Par conséquent, il est volage, anonyme et capricieux.

Comme Steve Jobs l’a dit « ne laissez pas le bruit des opinions des autres noyer votre voix intérieure ». Une sage phrase facile à comprendre, mais difficile à mettre en pratique, car en règle générale, l’être humain veut plaire et être flatté. La question est de trouver un équilibre pour éviter que le bien-être personnel ne dépende de l’avis des autres. Examinons le besoin d’approbation.

Le besoin d’approbation dès la naissance

Pour comprendre pourquoi certains adultes dépendent de l’approbation, il faut remonter à l’enfance. Dans les premières étapes de la vie, nous avons besoin d’une approbation extérieure, c’est-à-dire de ce sentiment de sécurité que nous procurent les figures d’attachement. En fait, si nous n’obtenons pas leur approbation, nous développerons probablement des problèmes d’estime de soi.

Si une mère dit à son fils qu’il est un désastre, qu’elle ne lui fait pas confiance et qu’au lieu de voir ses vertus elle se focalise sur ses défauts, cet enfant quand il grandira aura une estime de soi affaiblie et cherchera chez les autres cette approbation qu’il il n’a pas reçu. Mais on ne grandit pas toujours avec une faible estime de soi à cause des évaluations familiales, car les opinions des camarades de classe, des amis ou des enseignants ont également une influence.

Selon Vernieri (2006) , l’image de soi est l’acceptation positive de ce qui se reflète sur les autres, qui se fonde sur l’expérience personnelle et le soin de soi et se construit tout au long de la vie, à partir des expériences vécues et des relations avec les autres.

Cependant, il est logique que même à l’âge adulte, une certaine approbation soit recherchée, car elle réaffirme et donne de la sécurité. Cependant,  la ligne entre la recherche d’approbation saine et problématique  est fine. Une façon d’identifier où nous en sommes est d’analyser si nos décisions et nos comportements varient en fonction des opinions extérieures.

Quand le besoin d’approbation devient-il une dépendance ?

On pourrait parler de dépendance quand on laisse les rênes de sa vie aux autres, quand notre bien-être dépend de leurs opinions et de leurs appréciations. La question serait de savoir si nous voulons ou avons besoin de l’opinion des autres.

Ensuite, nous expliquons 5 attitudes d’alarme qui pourraient indiquer que nous dépendons d’une approbation externe :

• Donnez une opinion différente et ne montrez pas votre désaccord, mais essayez d’être gentil pour plaire et ne pas mettre en colère la personne qui a une opinion différente de la nôtre.
• Varier notre état émotionnel selon l’opinion des autres.  Si nous sommes loués et approuvés, nous nous sentons euphoriques et heureux, mais si nous sommes critiqués et désapprouvés, nous nous sentons tristes et sans valeur.
• Ne pas savoir dire « non » et faire passer des faveurs aux autres avant d’écouter nos besoins.
• Souci excessif de bien paraître. Une chose est que nous aimons nous habiller et le faire souvent, et une autre que cela devient une nécessité et qu’ils ne peuvent pas nous voir échevelée, sans maquillage ou avec une apparence que nous considérons comme malsaine. Les personnes qui n’ont pas besoin d’approbation n’ont aucun problème à se montrer déshabillées, puisqu’elles le font naturellement.
• Ne pas être spontané ou authentique par peur du rejet. Si nous paraissons trop corrects devant la société et perdons notre naturel et notre spontanéité, il se peut qu’au fond nous ayons peur d’être rejetés. Par conséquent, ils essaient de passer inaperçus, pour éviter de recevoir des critiques.

Comment éliminer ce besoin d’approbation pathologique?

Nous pouvons éliminer le besoin d’approbation en modifiant nos pensées et nos croyances. Il ne suffit pas de le comprendre, mais il faut réfléchir profondément et croire aux points suivants :

on ne peut pas plaire à tout le monde

Qui que vous soyez, quelles que soient vos vertus, tout le monde ne vous aimera jamais. Il y aura toujours des gens qui nous critiqueront et nous désapprouveront, et cela arrivera à chaque être humain sur cette planète. Par conséquent, avoir besoin d’être aimé par tout le monde est impossible.

Même les artistes les plus renommés ont leurs détracteurs. Les Beatles, considérés comme l’un des meilleurs groupes de l’histoire, ne plaisent pas à tout le monde. Il en va de même pour Picasso, Miró, Dalí, Mondrian, Kandinsky, etc. Aussi avec des écrivains comme Bukowski, Kerouac, Wilde… Peu importe notre notoriété, peu importe le nombre d’adeptes que nous aurons, il y aura quelqu’un qui n’aimera pas ce que nous faisons, et cela ne devrait pas nous déranger, puisque le goût est subjectif.

Personne ne nous connaît comme nous-mêmes

Une autre pensée erronée est de croire que les autres sont en possession de la vérité. Les personnes qui ont besoin d’approbation croient davantage aux opinions extérieures qu’aux leurs.

Personne ne nous connaît aussi bien que nous, et il arrive souvent que de fausses opinions se forment sans fondement rationnel. Par conséquent, nous ne devrions pas donner autant de pouvoir à ce que les autres pensent de nous, car ils peuvent se tromper. Nous seuls sommes nous-mêmes ceux qui peuvent avoir des critères stables de concept de soi.

prenez vos décisions

Chaque fois que nous devons prendre une décision, nous devons nous poser cette question : sur quelle base prenons-nous cette décision ? Sommes-nous influencés par l’opinion et les souhaits des autres ? Que voulons-nous si nous mettons de côté l’opinion sociale ? Décidez selon vos critères, pas selon les autres.

Nous ne sommes ni plus ni moins que quiconque

Nous ne sommes ni plus ni moins précieux que les autres. Nous sommes tous pareils, peu importe les succès obtenus, les possessions ou la confiance en soi.  La seule chose importante est qui vous êtes en tant que personne, les valeurs humaines qui vous définissent.

Les désapprobations ne signifient pas un rejet

Habituellement,  toute critique est vécue comme un mépris envers nous, alors qu’en réalité il s’agit souvent d’un rejet d’un goût, d’un mode de vie, d’une opinion, etc… Par exemple, quelqu’un pourrait désapprouver un autre pour un goût musical ou pour des raisons politiques . Cela ne veut pas dire qu’ils nous rejettent en tant que personne, mais qu’il s’agit de ne pas s’entendre dans les goûts.

María Nieves Vera (2009), professeur au Département de personnalité, d’évaluation et de traitement psychologique de l’Université de Grenade, nous donne quelques clés pour accepter positivement la critique :

• Réagir calmement aux critiques pour pratiquer notre patience et apprendre à ne pas se sentir agressé.
• Apprenez à contrôler nos émotions négatives.
• Réfléchissez au fait que la critique n’est qu’une opinion et ne devrait donc pas mettre notre estime de soi en jeu.
• Profitez des critiques pour évaluer si elles sont vraiment bonnes (constructives) ou s’il s’agit d’une tentative de manipulation.
• Si la critique est bonne, on peut en profiter et en tirer des leçons, au lieu de gâcher notre relation avec la personne qui nous l’a faite.
• C’est aussi le cas que la critique est juste mais les mots sont douloureux. Dans cette situation, nous pouvons en profiter et apprendre à la personne qui nous a critiqué une autre façon plus correcte d’exprimer son opinion.
• Au cas où ils essaieraient de nous manipuler, la meilleure façon de contrecarrer les plans de l’autre personne est de réagir calmement.
• Réagir avec colère peut montrer nos points faibles à l’autre personne. Alors encore une fois, mieux vaut rester calme et détendu.
• Si la critique est juste, nous en apprenons ; si ce n’est pas le cas, réaffirmons notre position, toujours calmement.
• Rester calme nous permet de sortir victorieux d’une situation qui devient normalement désagréable.

Souvent, la critique des erreurs commises est considérée comme une désapprobation de la personne, alors qu’en réalité cela n’a rien à voir avec cela. Ce qui a été rejeté n’était qu’une manière erronée d’agir, mais cette erreur ne définit pas une personne, puisque tout être humain fait des erreurs et grâce à elles évolue.

Ceux qui ne le recherchent pas ou n’en ont pas besoin ont tendance à avoir plus d’approbation.

Paradoxalement, les personnes qui ne pensent pas à l’approbation sont souvent mieux acceptées que celles qui la recherchent. L’explication serait qu’ils aiment généralement ce qui est authentique, même si cela ne coïncide pas avec nos opinions, plus que ce qui est soumis et dévoué.

Renforcez votre estime de soi

L’une des principales causes de besoin d’approbation est la faible estime de soi. Le renforcer nous aidera à améliorer le problème. Quand on pense qu’on est des gens de valeur et qu’on a une opinion positive de soi, la désapprobation ne nous fera pas tant de mal, on le verra comme quelque chose de naturel qui arrive dans la vie et on se rendra compte que l’essentiel est de croire en soi malgré lui de ce qui se passe à l’extérieur.

Accepter les différences entre les personnes

Nous ne sommes pas tous pareils, nous avons chacun nos goûts, nos opinions, notre mode de vie, etc. Être différent ne signifie pas être meilleur ou pire. Nous rencontrerons des personnes opposées avec qui nous ne nous entendrons pas, mais il ne faut jamais voir cela comme une désapprobation mais comme une différence.

Photo publiée avec l’aimable autorisation de Svetlana Undalova