Comment J’ai Surmonté La Peur De L’abandon

La peur de l’abandon est une peur courante chez les êtres humains, et plus encore si nous avons vécu ce fait dans la petite enfance. Comment pouvons-nous le surmonter?
Comment j'ai surmonté la peur de l'abandon

Surmonter la peur de l’abandon et atteindre l’autonomie émotionnelle n’est pas une tâche facile. Cependant, cela peut être réalisé dès que nous sommes convaincus de quelque chose : à quel point nous sommes précieux. À quel point nous pouvons devenir importants, brillants et forts sans avoir besoin de dépendre de personne. Au moment où nous sommes capables de nous donner l’amour que nous méritons, tout change.

Il y a des gens qui, dès leur plus jeune âge, ont dû faire face à l’une des expériences les plus dures : l’abandon. Cependant, nous ne parlons pas seulement du fait de grandir en l’absence de parents de référence. Parfois, il n’y a pas de douleur plus évidente que celle de l’abandon émotionnel. Avoir des parents présents mais éternellement absents qui à aucun moment n’ont nourri émotionnellement ou formé les bases solides d’un attachement sécurisant et flatteur.

L’expérience précoce de l’abandon laisse des traces. Tout comme cette empreinte continue d’échecs affectifs où peu à peu, la personne développe un sentiment de honte, d’impuissance et d’angoisse. L’angoisse d’éprouver un sentiment de perte chronique et continue. De  cet abandon qui laisse en quelque sorte des messages ou des idées dans nos esprits comme que nous ne serons jamais aimés, que la solitude est notre seul refuge et que personne n’est digne de confiance.

L’abandon continu déforme la réalité et nos pensées. Maintenant, il y a un fait qui doit être compris. Ressentir la peur d’être abandonné à un moment donné par les personnes que nous aimons est compréhensible (et plus encore si nous l’avons déjà subi auparavant). Ce qui est pathologique c’est l’angoisse, c’est permettre des pensées obsessionnelles liées à l’idée permanente qu’on va être abandonné encore et encore.

Sortir de ces états est possible. Voyons comment.

fille avec livre pensant à la peur de l'abandon

La peur de l’abandon, une peur primordiale

La peur de l’abandon est comme une prison. C’est un espace clos et étouffant qui boycotte toutes nos relations. Or, loin de se torturer pour vivre cette réalité, comprendre ses fondements peut nous aider à mieux gérer ces situations. Pour commencer, la peur de l’abandon est une peur primordiale.

Qu’est ce que ça signifie? Au fond, en tant qu’espèce, rien n’est aussi important pour l’être humain et son développement que de sentir dès le plus jeune âge que l’on a des personnes de référence sur lesquelles s’appuyer. Des parents ou des figures qui nous donnent une affection sûre, un sentiment de sécurité et de confiance. Si cela manque dès la naissance et la petite enfance, notre cerveau ressent un vide abyssal. C’est à ce moment-là que nous sommes le plus vulnérables lorsqu’il s’agit de développer certains troubles de l’humeur.

Par exemple, dans le 

Garçon regardant une ampoule suspendue

Comment vaincre la peur de l’abandon

Vivre traumatiquement un ou plusieurs abandons nous fait penser que nous ne valons rien. À la faible estime de soi s’ajoutent non seulement la peur que cela se reproduise, mais aussi l’anxiété et le fait de ne pas savoir comment gérer une nouvelle relation. Au final, nous finissons par créer des dynamiques toxiques où nous avons un besoin excessif de l’autre, où nous perdons de l’authenticité dans notre désir d’être aimé, nourri et validé dans nos manquements.

L’amour qui est obsessionnellement basé sur le besoin vit sur la souffrance. Personne ne mérite de vivre dans une telle situation et donc, il faut apprendre à le faire : vaincre la peur de l’abandon. Voyons donc quelques stratégies pour y parvenir.

Autosuffisance émotionnelle pour vaincre la peur de l’abandon

  • Acceptez cette peur pour ce qu’elle est : quelque chose de normal. Quelque chose qui est inné chez l’être humain mais qui, dans votre cas, a été intensifié par une expérience passée. Les peurs sont naturelles mais ce qui n’est pas permis, c’est qu’elles prennent le contrôle de nos vies.
  • Pour surmonter la peur de l’abandon , nous devons être 100% responsables de nous-mêmes. Personne ne doit nous sauver, nos partenaires ne sont pas obligés d’être responsables de nous ou d’être nos seuls pourvoyeurs émotionnels. L’amour qui peut vraiment nous guérir est l’amour de soi. Amour inconditionnel pour nous-mêmes.
  • Il faut changer le dialogue interne. Il est interdit de se sous-estimer, il n’est plus permis de laisser place à cette angoisse qui nous fait penser que nous allons être à nouveau abandonnés. Il faut fermer la voie à la méfiance envers notre partenaire, penser qu’il ne nous aime pas, que s’il fait ceci ou cela c’est parce qu’il ne s’intéresse plus à nous… Un esprit calme vit mieux, une approche détendue fait partie de la confiance, celle qui construit des relations plus fortes et plus significatives.
  • Il faut travailler l’autonomie émotionnelle. C’est un chemin lent qui demande de savoir s’observer et d’identifier les besoins. Chacune de ces lacunes doit être comblée par nous-mêmes. C’est une responsabilité personnelle que nous ne devons pas faire peser sur les autres. C’est à nous et seulement à nous.
pieds avec des plumes

Pour conclure, soulignons encore une fois que ce processus de guérison n’est pas quelque chose de simple. La marque de l’abandon, qu’elle soit physique ou émotionnelle, laisse souvent une empreinte profonde et persistante. C’est un chemin long et tortueux que parfois nous ne pouvons pas mener seuls.

Ainsi, et en cas de perception que cette peur d’être constamment quitté est quelque chose de récurrent et à l’origine duquel nous ne parvenons pas à des relations solides et satisfaisantes, il ne faut jamais hésiter à demander une aide professionnelle.

Nous méritons d’être autosuffisants, nous méritons de nous libérer des chaînes de la peur.

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