Comment Arrêter Les Comportements Autodestructeurs ?

Les comportements autodestructeurs sont toutes ces actions que nous menons contre notre santé physique et/ou mentale. Il ne s’agit pas nécessairement d’actions violentes, il peut s’agir d’une consommation excessive de drogues, d’alcool ou de nourriture. Il peut également s’agir de dépendances telles que la dépendance au jeu, au shopping, aux rencontres, etc.

Les comportements autodestructeurs sont implacables et souvent difficiles, voire impossibles, à surmonter. L’attitude correcte est basée sur la volonté de changer vos impulsions pour votre propre bénéfice et non sur le fait de vous adapter à votre environnement. La principale exigence pour réaliser ce changement est de prendre la décision de nous améliorer.

Changer les comportements autodestructeurs nécessite certains éléments que nous allons voir ensuite. Avez-vous un comportement autodestructeur dans votre vie que vous négligez ?

la bonne attitude

Tous les excès et abus envers notre personne sont une conséquence de se croire responsable et coupable de quelque chose. Inconsciemment, nous considérons que nous méritons une punition pour quelque chose que nous avons fait et nous appliquons nous-mêmes la peine, nous faisant du mal d’une manière ou d’une autre. Malheureusement, les punitions que nous nous infligeons sont souvent beaucoup plus sévères que les dommages causés, si de tels dommages existent réellement.

prends ta responsabilité

Arrêtez d’être ou plutôt sentez-vous comme une victime et menez votre vie en reconnaissant vos erreurs et en assumant vos responsabilités, sans vous détruire dans la tentative. Passez du sentiment d’impuissance à la prise en charge de votre vie. La victimisation facilite notre chemin parce qu’elle nous enlève le fardeau de nos actions, mais ce n’est sain pour aucun d’entre nous.

Le seul qui est blessé, c’est vous parce que vous croyez que vous ne pouvez rien faire pour changer ce qui vous arrive. Levez la tête. Sortez de votre zone de confort et prenez la responsabilité de votre vie. Vous n’êtes victime de rien.

À de nombreuses reprises, nous pensons et avons la conviction que la vie résoudra nos problèmes. Nous préférons attendre assis sur le canapé qu’un beau jour tout soit résolu. Cependant, ce n’est pas le cas. Comme le dit une phrase célèbre : « pour parcourir mille kilomètres, il faut faire le premier pas » . Donc si nous voulons mettre fin à nos comportements autodestructeurs, cela ne dépend que et uniquement de nous. Et la première étape, à de nombreuses reprises, peut être de demander l’aide d’un professionnel de la psychologie.

Creusez plus profondément le problème

Être prêt à arrêter les comportements autodestructeurs ne suffit pas . Reconnaissez quels sont vos excès et recherchez toutes les informations que vous pouvez à leur sujet. Si vous pensez que vous ne pouvez pas gérer vos problèmes seul, consultez un psychologue ou un coach pour vous conseiller.

Parfois, nous sommes coincés dans certains comportements autodestructeurs depuis si longtemps que nous les avons normalisés au point de ne plus les voir. L’aide d’un thérapeute nous permettra de réaliser ce qui est devant nous, mais que nous ne pouvons pas voir.

La normalisation des comportements autodestructeurs peut devenir telle que non seulement nous n’en sommes pas conscients, mais en ne remarquant pas leur présence, nous souffrons de stress et d’anxiété et sommes incapables d’identifier leur origine. De nombreuses personnes ayant ce type de comportement déclarent ne pas se sentir bien mais ne savent pas en identifier l’origine. C’est pourquoi il est fondamental d’apprendre à se connaître et à s’intérioriser.

face à la réalité

Quelle est l’origine du problème ? Certaines relations ont échoué, vous ne vous considérez pas capable de faire face aux exigences de la vie, vous avez été blessé plus de fois que vous ne voulez vous en souvenir. N’évitez pas d’y penser, analysez tout et faites-y face. Si vous ne vous sentez pas à la hauteur, demandez l’aide de vos amis. Leur vision est complètement différente de la vôtre et cela peut être positif.

Ne te punis pas… arrête de te punir

Ce que je veux dire, c’est que n’importe lequel de nos excès nous procure du plaisir, même s’il est momentané, donc a priori vous pouvez avoir le sentiment que vous priver de ce plaisir est une autre façon de vous punir, ce qui n’aidera pas beaucoup votre propos. La meilleure chose est de penser que je peux boire tout l’alcool que je veux, mais je choisis de ne pas le faire.

Nous avons assez de volonté pour savoir ce que nous voulons faire et ce que nous ne voulons pas faire. Ce n’est pas que nous ne pouvons pas arrêter de fumer ou de boire. C’est qu’en réalité nous ne voulons pas le faire pour diverses raisons qu’il faut investiguer.

Lama Yeshe, dans une analogie avec le chocolat raconte : « Oh non ! Maintenant je ne suis plus content ! Même si ce n’est certainement pas l’absence de chocolat qui nous rend malheureux ; ce sont nos idées fixes ». .  Lama Yeshe a essayé de nous faire comprendre que ce n’est pas l’alcool ou le tabac ou tout stimulus externe qui nous rend heureux, mais plutôt notre attachement à cela. Lama Yeshe poursuit : « Tous les plaisirs éphémères sont ainsi ; Et si la recherche du bonheur vous donne un attachement émotionnel au monde des sens, alors vous vous retrouverez dans beaucoup de souffrance, car vous n’avez aucun contrôle sur le monde des sens, aucun contrôle de l’éphémère » .

Cependant, Yeshe nous donne la clé : « Mais rassurez-vous ! Il existe un autre type de bonheur disponible, une joie profonde et durable de l’expérience muette, une joie qui vient de votre propre esprit. Ce genre de bonheur est toujours avec vous, toujours disponible. Chaque fois que vous en aurez besoin, il sera toujours là . » De cette façon, le fait d’abandonner les comportements nuisibles ne consiste pas vraiment en une auto-punition, au contraire, c’est le début d’un nouveau chemin vers notre bonheur.

faire le contraire

Un comportement destructeur peut être remplacé par un comportement constructif, mais jamais par un autre tout aussi ou plus nocif. Pour arrêter la consommation excessive d’alcool, une chose que vous ne devriez jamais faire est de trop manger. Comme vous pouvez le voir, ce sont des extrêmes. Ce que vous devez essayer, c’est d’atteindre un point d’équilibre.

Vous êtes-vous déjà surpris à adopter un comportement autodestructeur ? Avez-vous senti que vous méritiez tout le mal que les autres vous ont fait et que vous vous êtes consacré ? En être conscient et demander de l’aide est une première étape pour changer cette attitude. Nous méritons le meilleur, si nous ne prenons pas soin de nous et ne nous respectons pas, personne ne le fera. Apprenons à nous aimer comme nous le méritons.