Ce Qui Vous Arrive Affecte Votre Façon De Manger
Ce qui vous arrive, ce que vous vivez au quotidien et la façon dont vous le traitez affecte votre façon de manger. Car au-delà de ce que l’on peut penser, ce que l’on met dans l’assiette n’a pas toujours vocation à nous nourrir. La plupart du temps, il a pour but de rassasier ou de brouiller une série d’émotions spécifiques.
Certaines personnes mangent de manière compulsive lorsqu’elles sont stressées. D’autres, en revanche, perdent l’appétit et recourent à des aliments très spécifiques et frugaux. La sélection que nous faisons lorsque nous faisons du shopping ou lorsque nous allons dans un bar ou un restaurant est influencée par ce que nous ressentons et, la plupart du temps, par ce à quoi nous sommes confrontés mentalement et émotionnellement.
Il existe des études qui nous disent, par exemple, comment avoir une relation compliquée ou instable nous affecte dans le comportement alimentaire. Vivre de la tension, de la méfiance, de l’inquiétude ou de l’angoisse à cause de la peur de rompre ce lien avec l’être cher nous amène souvent à une série de hauts et de bas en la matière qui peuvent mettre notre santé en danger.
Approfondissons un peu ce sujet.
Vos expériences et votre façon de manger : une relation quasi directe
Les experts en nutrition trouvent souvent quelque chose de contradictoire. Beaucoup de ses patients savent quels aliments sont sains et lesquels ne le sont pas. Ils sont même clairs sur le type de régime alimentaire le plus approprié pour prendre soin de leur santé et de leur bien-être. Cependant, même en le sachant, ils ne l’appliquent pas toujours.
Pour quelle raison? Qu’est-ce qui explique alors ces mauvaises habitudes ? La clé de tout réside dans le lien fort qui existe entre la nourriture et l’aspect social et émotionnel. Ce qui vous arrive affecte votre façon de manger, ce que vous ressentez impacte une bonne ou une mauvaise alimentation.
Par conséquent, dans ce domaine de la santé, il ne suffit pas de comprendre ce que nous devons manger et ce que nous devons restreindre. Il faut aussi se souvenir du lien intime entre ce que l’on met dans la bouche avec ce que l’on pense, ce que l’on ressent et les expériences que l’on vit au quotidien.
Ainsi, une mauvaise journée peut nous inciter à rechercher des produits riches en calories pour profiter de cette brève poussée d’endorphines et de sérotonine associée à des produits tels que des craquelins, des pizzas, des glaces, des hamburgers, etc. Produits qui activent le système de récompense du cerveau.
Essayons ensuite de comprendre un peu plus cette réalité.
Facteurs situationnels, stress et alimentation émotionnelle
Lorsque nous parlons de déterminants situationnels, nous nous référons aux circonstances qui nous entourent et à la manière dont elles influencent le comportement alimentaire. De cette façon, on pourrait dire qu’il existe deux déclencheurs de base : l’insatisfaction personnelle et le stress.
- Nous comprenons tous ce dernier facteur. Lorsque nous traversons des périodes de stress élevé, le régime alimentaire varie. Soit la sensation de faim est atténuée, soit au contraire la nourriture agit comme une soupape d’échappement.
- D’un autre côté, il y a aussi la frustration, l’insatisfaction, le malheur… Passer quelques jours où l’on ne se sent pas bien dans sa peau ou où rien ne se passe comme il se doit affecte son alimentation. Nous pouvons conduire à des crises de boulimie classiques ou à un style d’alimentation clairement nocif.
Les deux comportements sont médiatisés par ce qui est défini comme la faim hédonique, c’est-à-dire le recours à un type de régime guidé uniquement par des impulsions, des émotions et des sentiments.
problèmes émotionnels et alimentation
La psychologue Lisa Jaremka (Université du Delaware) a mené une étude pour montrer que les problèmes relationnels affectent la façon dont nous nous nourrissons. En moyenne, ce qui vous arrive affecte votre façon de manger, mais quand ce qui vous arrive relève du plan sentimental, l’impact est bien plus important.
De plus, une modification de l’indice de masse musculaire, de la prise de poids et même de l’état de santé général peut être affectée. Angoisse, malaise, intensité émotionnelle, inquiétude… Ce sont toutes des émotions « comestibles », des sentiments que l’on a envie de camoufler avec de la malbouffe ou des produits malsains ou malsains.
Comment savoir si votre façon de manger est liée à votre humeur ?
Ce qui vous arrive affecte votre façon de manger. Lorsque nous traversons une période satisfaisante, détendue et concentrée, il est courant que nous nous préoccupions davantage de notre nutrition et que nous voulions en prendre soin. Cependant, lorsque les choses ne se passent pas comme nous le souhaitons, lorsque le travail échoue, qu’il y a des problèmes à la maison ou dans tout autre domaine de la vie, les bonnes habitudes alimentaires changent souvent.
Presque sans s’en rendre compte, nous commençons à mal manger et une mauvaise alimentation entraîne une mauvaise santé et une nouvelle augmentation de l’insatisfaction. Que pouvons-nous faire dans ces cas ? L’idéal est d’en être conscient, de savoir si ce que nous faisons réellement est de « manger des émotions ».
Ces questions peuvent nous aider :
- Utilisez-vous la nourriture pour vous sentir bien ? Si oui, comment faites-vous? De quoi te nourris-tu ?
- Utilisez-vous de la nourriture pour faire face à une mauvaise journée? Pour soulager la solitude ou la colère, peut-être ? Pensez-vous que cela fonctionne pour vous ou est-ce que cela vous rend peut-être plus insatisfait ?
- Manger certains aliments vous rend-il plus anxieux, coupable ou honteux ?
- Pensez-vous que vos habitudes alimentaires prennent soin de votre santé ou lui nuisent ? Si oui, que pensez-vous que vous devriez faire pour vous sentir mieux ?
Pour conclure, si en nous posant ces questions nous percevons qu’il y a un problème difficile à contrôler pour nous, il est important de toujours chercher une aide spécialisée. Bien manger passe dans de nombreux cas par “se sentir bien” et pour y parvenir il est indispensable de s’occuper de notre univers psychologique.