8 Clés Pour Gérer Les Membres Difficiles De La Famille
Comment gérer les proches difficiles ? Vivez-vous cette situation ? On dit déjà que la famille ne se choisit pas… C’est notre tour, pour le meilleur ou pour le pire. Dès lors, il est probable que vous ne vous entendiez pas avec absolument tous vos proches. En fait, si vous faites le calcul, vous verrez que c’est très probable.
Mais comment gérer cette situation ? On vous donne 8 clés pour faire face aux proches avec qui on ne s’entend pas si bien.
Nous vous laissons quelques idées qui peuvent vous aider, même si l’important est que vous trouviez vous-même la meilleure façon de gérer cette situation, en pensant toujours à ce qui vous récompense le plus.
1. Identifiez les déclencheurs
Une première étape dans le traitement des membres difficiles de la famille consiste à identifier les étincelles ou les déclencheurs de vos arguments. Qu’est-ce qui vous fait vous disputer ou rendre la relation tendue ? Est-ce son caractère ? Sa façon d’être? Votre façon de voir les choses, qui est trop différente ?
Arrêtez-vous pour observer ce que vous pensez être la racine de votre dynamique dysfonctionnelle ; une fois identifié, vous pourrez en prendre conscience et observer le problème avec un peu plus d’objectivité.
2. Priorisez-vous
Il est également important que vous vous priorisiez. Vous ne vous entendez pas avec ce parent, d’accord, mais cela ne veut pas dire que vous devez tolérer des choses que vous n’aimez pas. Alors priorisez-vous. Prenez soin de vous, mettez-vous au centre, au centre de l’attention. Et demandez-vous à chaque instant, de quoi avez-vous besoin ? Une conversation avec cette personne ?
partir? Quels que soient vos besoins, écoutez-vous et priorisez-vous, pour le bien de votre santé mentale.
3. Soyez flexible
De la même manière que nous vous recommandons de vous prioriser, nous vous recommandons également de pratiquer la flexibilité.
Lorsque des conflits avec cette personne apparaissent, essayez de voir les choses avec une certaine souplesse. Il faudra parfois changer de point de vue, s’adapter à la situation et qu’elle ne nous nuise pas tant que ça.
4. N’essayez pas de changer l’autre
Une autre clé pour faire face aux membres difficiles de la famille est de ne pas essayer de changer l’autre. Si vous le faites, cela peut vous causer beaucoup d’angoisse et de frustration. D’abord parce que les gens ne changent pas parce qu’on le veut ou qu’on le leur demande. Et deuxièmement, parce que ce n’est pas votre tâche de changer qui que ce soit.
Si vous sentez que la dynamique avec cette personne est vraiment toxique, choisissez de vous éloigner, de modifier les schémas, voire de changer votre façon de prendre les choses, si cela vous profite.
5. Pratiquez l’affirmation de soi
L’affirmation de soi est cette capacité à dire ce que nous ressentons et pensons clairement et honnêtement avec nous-mêmes, sans blesser les autres. Cela implique de fixer des limites et de défendre nos droits. Cette capacité peut être très utile lorsqu’il s’agit de parents difficiles. Cela vous aidera à être fidèle à ce que vous ressentez et à avoir besoin, tout en faisant en sorte que les autres vous respectent.
Alors, fixez des limites avec cette personne, marquez la distance et identifiez ce dont vous avez besoin. Avez-vous besoin que cette personne ne s’immisce pas autant dans votre vie ? Voulez-vous que je ne vous juge pas ? Voulez-vous que je ne vous critique pas ? Eh bien, exprimez-le avec assurance, dites-le clairement; fixez-vous des limites, protégez-vous.
6. Ne vous sentez pas coupable
Parfois, nous avons tendance à nous reprocher des situations qui non seulement ne dépendent pas de nous, mais aussi échappent à tout contrôle ou pour des choses dont nous ne devrions pas nous sentir mal, ce qui implique de prioriser précisément nos besoins ou nos désirs.
Il est important de changer le sentiment de culpabilité pour celui de responsabilité ; car ce dernier nous invite à changer la situation, et non à nous en victimiser.
7. Prenez de la distance
Parfois, face à des personnes problématiques ou compliquées, il vaut mieux s’éloigner, prendre de la distance. Nous devons prendre soin de nous, nous protéger des personnes qui nous gênent. Bien qu’ils soient de la famille Si nous ne prenons pas de distance, la situation peut finir par nous brûler et nous nuire encore plus.
Par conséquent, si vous devez ne pas aller à ce repas familial parce que cette personne y va et que vous sentez que la situation est déjà intenable, autorisez-vous à ne pas y aller. Trouvez un autre jour pour voir vos proches.
8. Ajustez les attentes
Une autre idée clé qui peut vous aider à gérer les membres difficiles de votre famille est d’ajuster vos attentes. Autrement dit, vérifiez ce que vous attendez vraiment de cette personne et ce que vous n’attendez pas. Vous attendez-vous à ce qu’il change ou s’adapte à vous ? Il est peut-être temps de revoir ces attentes et d’accepter qu’il y a peut-être des choses que nous ne devrions pas attendre les uns des autres.
Parce que ces attentes nous frustrent encore plus.
Analysez ce qui vous inquiète dans la relation
Et vous, avez-vous affaire à des proches difficiles ? Quelles stratégies vous ont aidé à améliorer votre relation avec ces personnes ? Ce n’est pas facile de gérer ce genre de situation.
Par conséquent, nous vous encourageons à revoir ce qui vous inquiète exactement dans cette relation, et si vous pensez que les efforts pour changer cette dynamique néfaste n’en valent pas la peine, vous pouvez revoir les attentes. Et, surtout, que vous puissiez réfléchir à ce dont vous avez besoin et foncer. Il est temps de vous prioriser !