5 Avantages De Faire Une Retraite De Méditation

Combien de temps consacrez-vous (exclusivement à vous-même) ? C’est une question que nous devrions tous nous poser. Beaucoup d’entre nous devraient probablement répondre en disant que très rarement nous nous concentrons uniquement sur ce qui nous appartient. Du temps et de la vie, nous les consacrons à des problèmes plus distrayants que souhaités. C’est pourquoi il est si important de faire une retraite de méditation de temps en temps.

Une retraite de méditation est définie comme une journée au cours de laquelle vous vous éloignez de votre lieu de résidence ou de travail habituel. L’objectif principal est de penser à vous, à votre vie. L’activité de base est la réflexion et la motivation essentielle, mieux se connaître et évaluer ce que l’on ressent.

Idéalement, la retraite de méditation devrait durer au moins une journée complète. Vous devez le faire seul . Choisissez un endroit où vous pouvez être au calme, sans distractions majeures et où vous vous sentez à l’aise. Lorsqu’il est mis en pratique, l’effet est merveilleux. Ce sont cinq de ses avantages.

La solitude élimine de nombreuses excuses

Nous passons une grande partie de notre temps entourés d’autres personnes . Nous nous concentrons ensuite sur les interactions que nous avons avec eux. Nous captons l’attention sur les autres : ce qu’ils nous disent, comment ils nous voient, comment ils nous répondent, etc. En un mot, nous regardons.

Dans une retraite de méditation, ces stimuli externes disparaissent, car nous nous séparons des autres. Nous restons seuls avec nous-mêmes. En principe, par manque d’habitude, cela peut être inconfortable pour certaines personnes. Peut-être le sentiment d’un certain abandon et d’impuissance apparaît-il. En nous concentrant sur ce que nous allons faire, ce sentiment disparaît. Petit à petit on plonge dans notre intérieur et on se donne la possibilité d’adopter un regard différent, un point de vue qui ne ressemble pas à l’habituel.

Prendre de la distance vous donne une autre perspective

En nous détachant un peu de notre réalité quotidienne  , nous facilitons une vision plus globale de notre vie. C’est comme si nous nous placions, mentalement, dans une position qui nous permet d’avoir une vue d’ensemble. Une grande partie des détails s’estompe, mais la carte entière devient plus claire.

Dans ces conditions, nous avons de meilleurs outils pour revoir le moment vital dans lequel nous nous trouvons. Il est plus facile de percevoir si nous sommes là où nous voulons ou si nous sommes très loin de cet endroit. Nous parvenons également à calmer les émotions et, de cette façon, nous pouvons voir le panorama de manière plus sereine.

Déconnectez-vous, un grand avantage d’une retraite de méditation

Se déconnecter, c’est rompre momentanément avec les moyens technologiques, mais aussi avec la routine. Ceci, en soi, est une source de repos. Le cerveau a besoin, de temps à autre, de réduire les stimuli externes à leur expression minimale. Ceci n’est possible qu’avec un retrait temporaire. Et quoi de mieux qu’une retraite de méditation.

En vous déconnectant, non seulement vous donnez au cerveau la possibilité de se réorganiser lentement, mais vous facilitez également un état de détente et de sérénité dans vos émotions. C’est ralentir, se donner le temps de digérer les sensations, les pensées et les émotions. Cela vous rendra sans aucun doute plus calme et plus en contrôle.

Réactiver les émotions refoulées

Tout comme certaines émotions perdent leur intensité excessive lors d’une retraite de méditation, il y a aussi d’autres réalités subjectives qui commencent à émerger. Parmi eux, des sentiments et des émotions refoulés. Parfois c’est de la tristesse, d’autres fois c’est du malaise, de la peur ou de la colère.

Lorsque vous passez du temps avec vous-même, l’un des effets est que le vrai vous a plus d’opportunités de s’exprimer. C’est pourquoi, sans savoir comment, des souvenirs d’événements que vous pensiez oubliés vous viennent à l’esprit ou  une sensation apparaît qui persiste et qui vous parle de quelque chose qui n’est pas encore parvenu à votre conscience. La retraite est un endroit où votre voix n’a pas à rivaliser avec les autres.

Repos, au sens le plus profond

Le repos n’est pas être inactif ou saturé de distractions. Vous ne vous reposez pas vraiment si votre esprit ne peut pas s’éloigner des soucis quotidiens et les remplacer par un exercice créatif et/ou libérateur. En fait, la fatigue psychologique est beaucoup plus puissante que physique. Ainsi, plus que donner du repos au corps, il s’agit de décanter les émotions.

Une retraite de méditation vous permet d’atteindre un vrai repos. Vous n’avez pas besoin de fixer des objectifs rigides ou de penser que l’expérience doit être “productive” en termes de résultats observables. Parfois, une telle retraite nous conduit simplement à une digression. Même ainsi, cela ouvre les vannes pour purger une grande partie de ce que nous transportons à l’intérieur.

Il est fortement conseillé de réserver quelques jours par an pour une retraite de méditation. Il n’y a pas de formules. Méditer consiste principalement à se calmer et à contempler. C’est un don de soi qu’il ne faut pas cesser de se donner. Une façon de nous prodiguer soins et affection.